戒烟的好处惊人!NEJM最新:戒烟10年及以上,死亡率几乎与从未吸烟者无差!

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发表于 2024-7-8 09:39:19 | 显示全部楼层 |阅读模式 <

“吸烟危害健康”,这是众所周知的常识。吸烟不仅损害自己的身体健康,还会让身边被迫吸入“二手烟”的亲人和朋友受到伤害。


据我国统计数据显示,2023年,国内吸烟人数已超过3.5亿,同时有高达7.4亿的人被动吸烟。每年,因烟草导致的死亡人数超过100万,这个数字甚至超过了艾滋病、结核病、交通事故以及自杀死亡人数的总和,令人触目惊心。



全球的数据同样严峻。长期吸烟会严重影响口腔和肺部健康,可能导致心脑血管疾病和癌症等多种疾病。此外,吸烟还是全球过早死亡的一个主要原因,每年导致500万至700万人失去生命。


许多烟民在染上烟瘾后,可能都曾有过这样的念头:“抽完这根烟,我就开始戒烟。”然而,戒烟的过程往往异常艰难,许多人因为无法在短期内直观地感受到戒烟的好处,最终选择了放弃。


不过,最近NEJM Evidence杂志上发表的一项新研究为我们具象化了戒烟的益处


首先,研究明确指出,戒烟总是比不戒烟要好,而且越早戒烟越有益。数据表明,如果能在40岁之前成功戒烟并保持大约3年,女性和男性的死亡风险将分别降低95%和90%。



其次,研究发现,戒烟超过10年甚至有可能“逆转”吸烟带来的危害。与那些持续吸烟的“老烟枪”相比,戒烟不到3年的人可以避免损失5年的寿命,而戒烟10年及以上的人则能避免大约10年的寿命损失,使他们的死亡率接近从未吸烟的人群。


综上所述,戒烟总是优于不戒,而且越早戒烟,好处越多。


为了获取具有广泛适用性的研究结果,科研人员对1974年至2018年期间,来自美国、英国、挪威和加拿大的148万成年人的吸烟数据进行了深入分析。这些成年人的年龄跨度从20岁到79岁,涵盖了多个年龄段。在长达14.8年的跟踪观察期间,共记录到122,697例死亡事件。


研究结果显示,在所有受访者中,男性更有可能成为长期吸烟者。具体来说,在当前吸烟的男性群体中,有32.4%的人被定义为重度吸烟者,即他们每天吸烟的数量达到20支或更多。相比之下,女性重度吸烟者的比例则较低,仅为19.8%。


“每当你点燃一支香烟,你就可能点燃了生命的倒计时。”吸烟会增加死亡率这一事实早已为人所知。根据研究数据,与那些从不吸烟的人相比,目前仍在吸烟的女性参与者的全因死亡风险是前者的2.8倍,而男性的这一风险则约为2.7倍。



从具体疾病的角度来看,吸烟显著增加了因呼吸系统疾病而死亡的风险。对于女性和男性来说,这种风险分别上升到7.6倍和6.3倍。此外,吸烟还导致血管疾病和癌症的死亡风险增加了约2.8至3.1倍。


值得注意的是,吸烟对女性的危害似乎更为严重。研究结果显示,女性重度吸烟者的总体死亡风险略高于男性。


基础数据分析


既然吸烟会显著增加死亡率,那么戒烟是否能够逆转这一趋势,使健康恢复到最佳状态呢?


考虑到许多戒烟者可能会复吸,研究人员选择了“戒烟时间小于3年”作为评估戒烟短期益处的有效指标。


研究结果表明,对于40岁及以下的戒烟者来说,他们的死亡率接近于那些从不吸烟的人群。具体来说,女性和男性的超额死亡风险分别降低了95%和90%。而在50至59岁之间戒烟的人群中,女性和男性的超额死亡风险分别下降了63%和54%。然而,如果等到60至79岁再戒烟,超额死亡风险的降低幅度则相对较小,分别为40%和33%。


这意味着,越早戒烟,获得的益处就越大。特别是在40岁之前成功戒烟的人,仅需三年时间,他们的健康状况就能恢复到接近最佳状态。


当然,戒烟时间越长,健康的恢复程度也越高。数据显示,在50至59岁的女性和男性中,戒烟3至9年后,他们的超额死亡风险分别下降了72%和64%,这一数字明显高于仅戒烟3年的人群。而如果能坚持戒烟10年或以上,女性和男性的超额死亡风险将分别降低95%和92%,几乎与从未吸烟的人群相当。


不同性别与年龄段戒烟后的生存差异探析


关于戒烟后的生存率,数据为我们提供了明确的答案。在40至79岁的群体中,从未吸烟的男性和女性的累积存活率分别为83%和87%,而目前仍在吸烟的群体,这一数字则显著下降至59%和67%。这意味着,由于吸烟,男性和女性可能分别损失了平均13年和12年的潜在生命。


进一步从疾病角度分析,对于罹患血管疾病的吸烟者来说,男性因吸烟平均损失14年的生命,女性则损失10年。在癌症方面,男性和女性均因吸烟损失12年。而在呼吸系统疾病上,吸烟导致的生命损失更为显著,分别为男性18年和女性20年。


然而,戒烟可以显著改变这一状况。短期内戒烟(少于3年)可以避免因持续吸烟而损失的约5年寿命。若能长期坚持戒烟,达到10年及以上,生存率将提高8至15年,几乎与不吸烟者相当。


与之前的研究结论相吻合,越早戒烟,效果越显著。40岁之前戒烟的群体存活率最高,他们在80岁之前的存活率可提高相当于12年的水平;40至49岁之间戒烟,存活率可提升约6年;而在50至59岁戒烟,存活率的提升则缩减至2.5年。


戒烟年龄与生存率的紧密联系


戒烟时的岁数与存活率情况


总结来说,无论何时戒烟都是有益的,它能在任何年龄段有效降低死亡率。但这并不应成为延迟戒烟的借口。相反,越早开始戒烟,持续时间越长,对健康的益处自然越大。若能在40岁之前成功戒烟,其死亡率将接近从不吸烟的群体。同样值得注意的是,持续戒烟10年及以上,也能使健康状况显著“回归”。


简而言之,吸烟对健康的危害是全方位的。因此,戒烟应当从现在开始,刻不容缓。



来源:医食参考


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发表于 2024-7-8 18:29:01 来自手机 | 显示全部楼层 <
吸烟有害健康,谁都知道的道理,既然这样让国家出个条款,禁止种植烟草,为什么让老百姓戒烟,从根源解决问题,没有烟卖,老百姓不就把烟戒了。
烟草是国家税收大户,国防部还需要每一位烟民的支持,这篇文章有一种“掩耳盗铃”的感觉。来自: Android客户端
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发表于 2024-7-8 20:30:48 来自手机 | 显示全部楼层 <
吸烟有害健康!来自: Android客户端
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发表于 2024-7-9 04:47:32 来自手机 | 显示全部楼层 <
吸烟有害健康,一定要戒烟。来自: Android客户端
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发表于 2024-7-9 08:08:30 来自手机 | 显示全部楼层 <
吸烟有害健康,尽早戒烟有益健康来自: Android客户端
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发表于 2024-7-9 10:25:36 来自手机 | 显示全部楼层 <
吸烟伤害身体,戒掉它来自: Android客户端
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发表于 2024-7-10 14:56:17 来自手机 | 显示全部楼层 <
为了自己的身体健康,不要吸烟来自: Android客户端
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